TIPS MENAHAN RASA LAPAR, HAUS DAN EMOSI SAAT BERPUASA

TIPS MENAHAN RASA LAPAR,HAUS,DAN EMOSI SAAT BERPUASA

Bulan puasa merupakan bulan yang penting bagi umat muslim di seluruh dunia. Se;ain sebagian dari ibadah, puasa juga terbukti baik untuk kesehatan.Tetapi masih banyak orang yang merasa sulit menahan rasa lapar saat berpuasa.Kebanyakan disebabkan karena kebiasaan makan yang rutin yang harus berunah saat berpuasa.Diluar oleh indiatimes.com, berikut ini ada beberapa  tips untuk menahan rasa lapar saat berpuasa yang dapat anda lakukan :

1.    Kendalikan nafsu makan

Kendalikan nafsu makan ketika sedang berpuasa, saat merasa lapar, cobalah untuk melakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat.Dari pada terus-terusan memikirkan perut yang lapar lebih baik melakukan kegiatan yang berguna.Dengan begitu maka anda membantu untuk mengendalikan nafsu makan.

2.    Sibukkan diri

Rasa lapar memang sudah wajar muncul ketika kita sedang menjalani puasa.Apalagi saat tidak ada kegiatan dan hanya berdiam diri bisa jadi rasa lapar semakin menggila dan kita tidak kuat untuk berpuasa dan solusinya cobalah untuk menjadikan kita lebih sibuk.Ketika kita sedang sibuk beraktivitas maka pikiran kita juga bisa lupa dengan rasa lapar yang ada.Ada banyak hal menarik yang bisa kita lakukan sambil menunggu jam untuk berbuka puasa sudah tiba.

3.    Kendalikan diri

Puasa memiliki efek yang kuat dan berdampak pada otak, perasaan dan sikap terhadap makanan dengan menjalani puasa kita bisa mengendalikan diri terhadap rasa lapar.Dengan demikian kita akan merasakan perasaan yang positif selama berpuasa.

4.    Niat untuk berpuasa

Niat adalah hal yang paling dasar yang harus kita lakukan sebelum kita melakukan puasa di bulan ramadhan karena dengan niat yang benar kita akan bisa focus dengan apa yang kita lakukan dan dengan niat yang benarpun kita tidak akan tergoda dengan godaan setan yang sering menggenggu kita saat bulan puasa, makanya ada hadist yang mengenjurkan untuk kita melakukan niat disetiap kegiatan kita termasuk puasa kita harus niat  agar puasa kita bisa lebih kuat dan tidak tergoda.

5.    Jangan menunggu waktu berbuka puasa

Karena kebiasaan kita yang menunggu buka puasa sehingga magrib pun akan terasa lama, jika anda tidak ingin merasakan lama nya datang adzan magrib maka janganlah menunggu adzan magrib dengan berlebih karena dengan begitu akan terasa lama dan membuat diri anda lelah dan lemas saat berpuasa.

6.    Persibuk diri sengan aktivitas

Agar anda tidak merasakan lapar dan haus saat menjalankan puasa persibuk diri anda dengan kegiatan yang macam-macam karena dengan begitu anda tidak terasa ketika adzan magrib tiba, dan tubuh anda akan jauh lebih sehat ketika banyak beraktivitas saat bulan puasa.

          Untuk kuat dalam berjuang, tentunya anda perlu perbekalan yang cukup, begitu pula dengan berpuasa.Perbekalan ana untuk menjalankan puasa adalah sahur, nasi dan sayuran sangat disarankan sebagai menu sahur supaya ada kekuatan untuk bertahan sepanjang hari.Hindari gorengan karena kadar minyaknya yang tinggi hanya akan memicu rasa haus.Selain tantangan fisik, jangan lupa. Berpuasa juga berarti menahan emosi negative termasuk merah.Jika anda mulai terpancing segera duduk karena ternyata posisi berdiri tidak membuat amarah anda mereda.Jika duduk belum cukup membantu anda bisa mencoba berbaring dan diam.Diam adalah obat yang ampuh mengatasi amarah sekaligus menenangkan suasana yang memanas.Ingatlah bahwa ucapan bisa memicu emosi dan menyekiti perasaan ketika di lontarkan pada saat marah,Jadi control dirilah sebagai cara menahan diri saat berpuasa,,,

Demikian lah tips-tps cara menahan rasa lapar saat berpuasa,,,semoga ada manfaatnya,,,selamat menunaikan ibadah puasa,,,